[...] : 1. Mniejszy skos 17 powtórzeń 5/10/10 2. Unoszenie kolan do klatki w oparciu na łokciach 2x12 3. Większy skos nie robiłem Nie jestem do końca zadowolony, tym bardziej że od jutra będę musiał przerwać cykl, ze względu na gardło. Brałem 8 dni kretkę więc i taki czas sobie daję na odbudowe. Zależy na wynikach, ale jak widać nie zawsze się da:/
[...] 1.5 roku to w zasadzie test 250-300mg/e10-14d. Do tego poszlo 15 000j hcg pomiedzy kwietniem a sierpniem. Teraz jest po ostatnim strzale testa tyg temu, w tle leci od tygodnia hcg i tak nastepne 12 dni, az do kontroli i dalszego planu. Cos bys jeszcze dodal do odbloku, jakies suple itp? Znajomy polecil mi pregnenolon ale jestem sceptycznie [...]
[...] Kwas ALA, Rodiole i ZenSzen. Staram sie takze dbac o sen i jakosc diety. Niestety juterko mam wyciecie tluszczo-kaszaka wiec czeka mnie przymusowa przerwa od treningow 5-7 dni - szoda, ze naklada sie to akurat z odblokiem ale tak mi przesuneli termin przez KOWID. Bede krecic kardio na rowerze i cos probowac mimo to. Moze nie znikne w ten [...]
no ja wlasnie lece na hcg ale daje 0.5 arimi do strzalu.Na prolke nic nie biore bo nnigdy z nia nie mialem problemu za 2 dni badania i zobaczymy jak to wyglada. To samo hcg mialem 10tys.czulem sie na nim świetnie.
Pare dni mnie tu nie bylo. Mam wyniki E2, Test, Prolo po kolejnych 16 dniach - lecialo: - HCG 1600j e3d - Clomid 25mg ed (na noc) - Symex 1/4 tab e6d - Cabaser 1/4 tab e10d No i przyznam, ze jestem chyba troche zaskoczony. Cos zaskoczylo. Jutro o 9:00 wizyta u androloga i myslimy co dalej. Aczkolowiek wyglada, ze jadra dzialaja. Ja zapytam go [...]
[...] 2 tyg clomid 50mg ed + tamox 20mg ed. Z rozjechanych mam: Kortyzol 31 (norma do 19.5) Progesteron 0,59 (norma do 0.149 - chociaz tutaj te normy rozne widzialem...) SHBG 65 (norma do 54) Jutro wizyta u andro, co byscie teraz widzieli? Dalej pociagnac clomid? Pytac jutro o ten Proviron 50mg na 30 dni? Jak moge zbic kortyzol, SHBG i progesteron?
Swoja droga, tutaj pytanie do Michalka bo on chyba najglebiej w tym siedzi. Andro mowil mi, ze tez myslal potencjalnie o pobudzeniu jeszcze delikatnie jader po odstawieniu clomidu poprzez dawanie HCG 250-500j po co 5-7 dni i tak przybic 5k. Czy to ma sens, nie ma tutaj ryzyka, ze HCG jako analog LH juz w takich dawkach przyblokuje?
[...] ze okolo 4.5-5.5 funtow dziennie), newman dennis, 2ga polowa lat 90 super budowa, zapowiadajaca sie gwiazda 10 lat pracuje nad swoim cialem, w koncu zdobywa karte pro i pare dni pozniej zdiagonozwano chorobe krwi/serca(leukemia w angielskim) lezal sporo w szpitalu, kiedy potrzebowal oparcia w najwazniejszym momencie zona go zostawila, pozniej byl [...]
Dzięki za odpowiedzi. Gdzieś już kiedyś wyliczałem te bardziej szczegółowe rzeczy, jednak nie wprowadziłem później pod to odpowiedniej diety. Ok, założę, że mój trening siłowy trwa 4 razy w tygodniu po 60 minut, ektomorfik, BMR 1527 kcal. i w sumie miałem już wysyłać co obliczyłem, jednak mam pytanie odnośnie tego, co zaznaczyłem poniżej - czy [...]
[...] , które uprawiam to m.in.: Pływanie - amatorskie nad rzeką lub zalewem :D. Koszykówka - około 1h aktywnej gry. Piłka nożna - na w-fie zdarzało się pograć, ale w związku z końcem roku odpada. Bieganie - od dłuższego czasu zacząłem biegać. Jest to 30 minutowy bieg we Wtorek , Czwartek i Sobote. Do tego w te dni dorzucam ABS II na mięsnie brzucha.
No niekoniecznie redukcja... ale w moim przypadku koniecznie :D Wczoraj ćwiczyłam tylko pośladki, po MC 80kg już 2 dni ledwo się ruszam :P Dzisiaj tył barków i biceps. 1. Unoszenie hantli w opadzie 2kg 3x15 4kg 1x12 2. Przyciaganie sztangi wzdłuż tułowia szeroko 15/15/12/10x 12,5-15kg (zmieniłam na szeroko, bo zawsze robiłam wąsko do brody, ale [...]
[...] RANO nitro 2 PRZED TRZENIGNIEM xpand PO TRENINGU mono z dekstrozą i tauryną DNI NIETRENINGOWE RANO XPAND PO POŁUDNIU nitro Wyjaśnijcie mi tylko czemu nitro walić z rana w dni treningowe bo nie kumam czegoś. A białko po treningu z węglami polecał ellis w swoim arcie "dieta na mase - dodatkowe kilogramy dla wszystkich potrzebujących
pare zakopow co starczy na kilka dni czoywiscie reszta w llodwce :) co do diety nie bede pisla teraz co jakie posilki bedzie to pisane w ciagu dni tylko tyle ze bialko 2,5 wegle 3 tluszcz 1 : suple: bialko jako 3 posike 60gr+ 20ml oliwy lub 20gr orzechow 60 gr po treningu aero spalcz nie ma na fotce jutro jade kupic clenburexin tak jak na [...]
Koks ja mam rozpisany i jest wszystko cacy...tlyko do cyklu chialem dolozyc jakis spalacz np Clebutarol i wziasc go wtedy jak zaczne winstrol;) 1-9 Tesc C. po 200 mg co 6 dni 1-9 Deka po 200 mg co 6 dni 5-9 Wino po 5, 6 tabcow dziennie No i ten Clen chyab walne tez od 5 tygodnia
No zrobiłem bo bylem chory pare dni to jest jeszcze gorzej , Motywuje mnie chęć nakrecenia 3 filmiku , jak bedzie kasa to nakrece Ciekawe czy bedziecie chcieli obejżeć
Krótki raport po 3 tygodniach cyklu. Na wadze +2-2,5 kg, nie łudzę się większość pewnie woda, choć wydaje mi się, że sylwetka jakby ostrzejsza. Siłowo za to o wiele lepiej idzie, dołożyłem po 5kg do ostatniej serii przysiadów(4x110), mc(4x140), na drążku(4x35) i dipach(5x35). Pierwsze dwa tygodnie były dość przebojowe, ból po strzałach, że [...]
Ostatnio zaniedbałem troche dziennik, ale teraz dalej bede go prowadził. Po 4 tygodniach diety i cwiczen slabo masa szla, wiec podbijam kalorie tzn węgle do 6 g/kg, białko ok. 2 g/kg, tłuszcze ok. 1.2g/kg W dni nietreningowe ucinam ryż i nie pije carbo. Dieta teraz tak wygląda: 1. owies 125 g, rodzyny 50 g, 2 jaja, oliwa 2. ryż parabol. 100 g, [...]
Z średnich wartości z tamteo tematu wychodzi: ~1700 BMR + ~ 330 rowerek + 540 (silownia) + 5% total + 136 TEF + 700 NEAT (ta wartosc wydaje mi sie zbyt duza bo jesli nie chodze do szkoly/pracy to sedzam czas raczej statycznie) = ~ 105% * 3,406 = 3,576 Jak do tej pory jadłem 2800 kcal w dni beztreningowe i 3000 w dni z silownia. Jakoś miesiąc temu [...]
Uwaga uwaga, nadrabiam zaległości:-D Misek nie będę wrzucać, były grzeczne przez cały okres wg założeń, czyli 150B, 100T, 220W w DT i 120W w DNT 11.04.2014 DT TRENING 1. Wyciskanie stopami na suwnicy Smitha leżąc, przerwa 90s 65kg10 (8-10)/70kgx8 (6-8)/ 75kgx6 (4-6)/ 70kgx8 (6-8)/ 65kgx 10 (8-10) 60kg10 (8-10)/65kgx8 (6-8)/ 70kgx6 (4-6)/ 65kgx8 [...]
Luzne spojrzenie na kulturystyke PRO
